Выберите стратегию отказа от курения.
Бросить сразу в один момент. У некоторых это работает.Сокращать количество выкуриваемых сигарет постепенно для того, чтобы отказаться совсем через несколько недель.
Использовать никотиновый пластырь, никотиновую жвачку, ингаляторы или распылители. Или пойти к доктору за рецептом необходимого Вам лекарства.
Проконсультироваться у доктора на предмет использования гипноза или иглоукалывания для отказа от курения.
Вы можете использовать одну из представленных стратегий или их сочетание. Когда Вы это сделаете, сразу же почувствуете себя более здоровым. И Вы будете здоровым всю оставшуюся жизнь.
После того, как Вы бросите курить, …Через…
у Вас …
20 минут
Снизятся пульс и артериальное давление, улучшится циркуляция крови в руках и ногах.
1 день
Снизится риск внезапного инфаркта.
2 дня
Возвратится возможность чувствовать запахи; улучшится ощущение вкуса. Передвигаться станет гораздо легче.
1 год
Риск развития коронарной болезни сердца снизится вполовину.
5 лет
Риск развития рака ротовой полости, горла и пищевода снизится вдвое.
По материалам интернет ресурсов ADA, diabetes: www.doctordiabetes.ru (внешняя ссылка)
